MRSWOO.NET

淋巴圖是參考朋友給的資料及在圖書館找到融合起來的，已經跟著做了幾星期，雖然沒有用紙筆記下數字，用肉眼看已感覺到肌肉結實，拜拜肉最明顯。

好，以下就開始「不用被坑錢就學會自己動手推淋巴課程」

水腫成因
血液及淋巴液具有消除體內疲勞物質、把老舊癈物排出體外的功能，但是，如果你是處在一個缺乏運動的生活中，血液及淋巴液的循環就會變差。血液及淋巴液的循環如果停滯不前，就會降低免疫力、造成水分機能代謝減弱，這就是造成浮腫的原因。

淋巴腺
1)　不會自行活動
2)　全身都有淋巴腺，付帶著血管運行並且緊貼肌肉和脂肪。
3)　淋巴腺是有淋巴結（類似廢物收集站）。
4)　淋巴腺和淋巴結都有淋巴液。

推淋巴簡單來說就是用手（或工具）幫助淋巴液沿著淋巴腺運行至淋巴結。淋巴系統位於皮膚表層，這是所謂的「淺淋巴」，按摩時要輕力。「深淋巴」即肥大肉厚的地方，例如大腿、臀部位置，需要用較大力來按壓刺激淋巴系統的運行，從而減少水份及脂肪的積聚，達致瘦身效果。

能消除浮腫的淋巴腺有五處

圖一

1)　膝蓋內側淋巴腺（在膝蓋裡側）
2)　鼠蹊部淋巴腺（臀部的連接處）
3)　鎖骨淋巴腺（鎖骨的凹陷處）
4)　腋窩淋巴腺（在腋窩下方）
5)　耳下淋巴腺（在朵的下方）

圖二
（在惠康買的，這隻四腳蜘蛛比兩個碌的容易控制）

擦洗方法
基本上動作就是從尾端往連接處擦洗（圖一的圓點位置），先擦洗右邊然後左邊，每組位置做五次為完成。洗澡時做最合適，個人做法是先用毛巾和肥皂擦洗全身，然後用十元店買回來的按摩器〔圖二〕推，想效果更快可以買淋巴導出油，洗澡後直至塗在〔圖一〕的位置。

腳踝、腿肚的按摩

圖三

腳踝、腿肚是最容易浮腫的部份，從腿肚的下方沿向膝蓋內側的淋巴腺來擦洗，要變換腿肚的正中間、外側、內側等不同位置來洗。腳踝則是相反方向，向腳指甲方向洗。

大腿的按摩

圖四

從膝蓋上方朝向臀部連接處擦洗，要變換大腿的正中間、外側、內側等不同位置來洗。此處為深淋巴區，可以較用力。

臀部的按摩

圖五

從臀部的中央沿著左右前方的臀部連接處做重點式的擦洗。此處為深淋巴區，可以較用力。

腹部的按摩

圖六

從右上腹部沿著左腿連接處做重點式的擦洗，另一邊也是同樣動作。

手臂的按摩

圖七

從手腕朝向肩膀、從內側和外側沿著腋下的淋巴腺來擦洗。手指的表面也要仔細地摩擦，每根手指頭也要從根部張開伸展。

頸部、鎖骨的按摩

圖八

從頸部的前側，沿著兩側耳下的淋巴腺做擦洗。從頸部的後側，沿著左右鎖骨凹陷處的淋巴腺擦洗。最後從鎖骨的外邊向裡面推擦，可用手指比劃成Ｖ字按著鎖骨上、下位置由外到內推。

臉部的按摩

圖九

從諸如額頭、鼻子、下巴等臉部的中央沿著兩側耳下的淋巴腺做擦洗。可在十元店買一支小的Ｙ字型臉部按摩器，閒來無事也可以推。

註：心臟病或發燒的人不可以做這種按摩。

以上圖解，是小的應細細大人所做成，因為他不識字、耳聾又有點盲（簡稱廢人），只好用大圖解說，如果你看了喜歡，做了也有效果，不用謝我，幫忙按左面孤狗廣告讓小的賺點零錢已經萬分感謝。

想借轉的話請用 連結 切勿複製轉載（當然，不要臉的硬要複製我也拿你沒輒）。

記事屬小女子慳家不想花錢而記錄下來的減肥小撇步，歡迎討論及指出錯漏地方，有惡意批評的說話請自行向著牆壁發洩而不用告訴我。

＞＞a passer，
由手肘推向頸！：）

請問腋窩淋巴腺的擦洗是由上往下還是由下往上，？

＞＞3，
其實嘛，我反而好多時都不大理會西醫的，就算生病也很少去看醫生，所以對他們的報導我多數是看看就算，自己採取的是中庸之道，這樣反而自在，喜歡做的就做，不喜歡的更有根據都不做。

老實說，我也不主張大力，始終肉係自己架嘛，減肥減到要受傷就唔好，那篇報導說的應該是外出推淋巴，外出推的我也不會試，不想受苦。：）

哎也大件事！
整闊左你個留言section添
對唔住呀～～　><

http://health.atnext.com/index.php?fuseaction=Article.ListArticle&sec_id=6413788&iss_id=20080525&art_id=11151193

睇蘋果日報見到呢條link, 所以send俾你睇~~
我唔係諗住anti任何野架, 大家研究研究~
同埋我見你畫到咁推下推下應該幾舒服
所以如果我見到果舊按摩野都會買黎試下, 當放鬆肌肉都唔錯~~

＞＞銀，
我都係睇書同埋加埋朋友話我知既方法黎做架咋，試過覺得幾ＯＫ先記底佢話比朋友知，你都快Ｄ試下啦，真係有用架，我隻拜拜肉臂真係緊左Ｄ架，同埋塊大臉餅都尖左！

我都係洗澡或者焗桑拿時做的，因為在高溫環境下做效果會更好，你去超市睇下有無我講果隻四腳蜘蛛丫，用拳頭按會好累架，我地又唔係做開按摩既，Ｄ手指唔夠力架，用工具幫會事半功倍的。

我係用梘液架，先用毛巾擦一次順便去死皮之後先推，其實呢，如果你懶，又想有些微效果，可以先試全程用看巾擦，不過就要用多少少力，唔會好似用工具咁慳力。

嘩～又紅又破皮誰受得了啊？梗係唔係啦！同一般沖完涼咁架咋！唔好咁大力呀，會傷到肌肉架，只係大腿同ＰＰ大力少少就夠架啦！如果你出去比人推淋巴就會好痛同埋紅，因為佢地要大力Ｄ先快有效果嘛，我地日日做既唔使架，效果逐日 KEEP 就得架啦！

畫得好靚好仔細啊，我一睇仲以為你影本書出黎，睇真先知係你自己畫！（有眼不識泰山）

我之前都睇過本書係沖涼果陣按摩就會瘦咁上下（企享書店睇，慳家無買），好似好易咁，我就返屋企自己試啦。有Ｄ似你教咁，不過不是太記得Ｄ手法。沖涼時唔知用咩來推，我用拳頭啦，落皂液啦，但一直又要用熱水加熱身體，沖走哂Ｄ皂液推唔到……最後不了了之，因為都係好似推唔開咁。是不是推完會Ｄ皮膚好紅，有Ｄ破皮FEEL的？

＞＞同事仔，
這個我也不知道耶，因為我沒有在用，你還是先做做看有沒有效再買啦，不要學胡生那種「工卻善其善必先利其器」的精神先得架！

好厲害....
請問"淋巴導出油"可以係邊處買？

name:

email:

URL:

comments:



請輸入驗證碼：
Cookie